M A R I E - H É L È N E    G R A N D ' M A I S O N

R E T R A I T E   A U T O M N A L E

Au Centre de Vie (Ripon, Outaouais)

Avec Marie-Hélène Grand'Maison & Mélanie Hotte

Les  3-4-5 novembre 2017


Profitons de la nature qui se met en veille pour se déposer et se ressourcer dans une bulle d'intimité avec soi même.  


Vous êtes invités à prendre une pause de votre quotidien pour vivre un week-end d'exploration intérieure à travers diverses pratiques de Yoga accessibles à tous les niveaux.


Séquences de Yoga Prana Flow fluides et énergétiques, présence à soi, réflexions,   rituel méditatif, yoga danse, respirations consicentes vous seront proposés afin de cultiver plus de stabilité intérieure autant dans votre corps que dans votre quotidien.


Vous serez guidés en toute simplicité par Marie-Hélène et Mélanie, deux professeurs-thérapeutes tout aussi passionnées que dynamiques.

Au-delà de ces multiples bienfaits physiologiques, le yoga harmonise et ouvre nos centres énergétiques (les fameux chakras) et fait circuler le souffle de vie (le prana), ce qui contribue à la guérison émotionnelle et à vivre une expérience de transformation intérieure. Un travail en profondeur s’effectue sans vraiment en être conscient à un niveau beaucoup plus subtil.


Ce sentiment d’alignement entre le cœur, la tête et le corps est palpable à la fin d’une séance. Plus calme, plus en santé, plus apaisé…un plus près de soi-même et de son âme. Si vous avez déjà versé quelques larmes de façon inexplicable suite à une posture ou vécu un moment de détente si profonde que vous vous sentiez hors du temps, vous savez de quoi je parle... l’essence même du yoga est déjà à l’œuvre à l’intérieur de vous !

Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle. La pratique d’asanas a d’innombrables bienfaits pour le corps physique. Les postures comportent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, apaisent le système nerveux et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif, le système hormonal et la circulation sanguine sont stimulés et équilibrés. De plus, maintenir une posture pendant un certain temps entraîne l'esprit à développer persévérance et concentration. Autre bonne raison de dérouler son tapis !

LE YOGA

Bien plus  que de l'exercice physique

Hatha Yoga


"La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin".                                           Swami Vishnu Devananda


Hatha veut dire Soleil (ha) et Lune (tha). Le Hatha Yoga vise à équilibrer et unir nos opposés: le yin le yang, la force et la souplesse, le souffle et la pensée, la personnalité et l’âme. Des postures immobiles gardées pendant un certain temps permettent de vitaliser  le corps physique et assouplir la colonne vertébrale  tout en harmonisant les centres d’énergétiques.


Des exercices de respirations spécifiques (pranayama) contribuent à calmer le mental, réduire le stress et favoriser la méditation. Plus les postures sont maintenues longtemps, plus les bienfaits se font sentir.  Le Hatha Yoga est une des formes la plus pure ou classique du Yoga.



PRANA FLOW

                                         

Cette approche créative et intuitive a été crée par Shiva Rea, yogini américaine reconnue dans le monde entier. Le Prana Flow consiste à se connecter à la source d’énergie vitale, le Prana, dans un enchaînement de postures en perpétuel mouvement afin de vivre une transformation intérieure.


À travers différentes vagues de postures, qui s’apparente aux mouvements de l’océan, le corps s’ouvre, s’aligne et se prépare à une posture clée (asana sommet) qui est choisit selon les effets recherchés.  Les cours procèdent par étape intelligentes  afin de graduellement développer force et souplesse.  Fortement influencé par les cycles de la nature, les séances diffèrent selon les saisons, les phases de la lune, l’heure de la journée et se déroulent tout en musique pour soutenir le souffle. 


Y O G A   P R A N A   F L O W

Studio Yoga Plus (St-Jérôme)

Session du 10 janvier au 28 mars (12 semaines)

Les Mardis soir 17h30 (intermédiaire)


LA CONSCIENCE DU PRANA : LE SOUFFLE DE VIE


Le Prana Flow est une approche de type vinyasa à la fois fluide et énergétique, qui s'inspire de la nature et du cycle des saisons.  C'est un voyage au coeur de Soi à travers les postures, le souffle et la musique.  Le corps physique devient le véhicule d'une transformation intérieure;  éveil de la conscience,  la connexion à soi, vitalité et souplesse autant du corps que de l'Esprit.


Pour  plus d'infos sur les tarifs et l'adresse, visitez le  Studio Yoga Plus


Les différentes approches du yoga


Une multitude d’approches s’offrent à vous: Hatha yoga, power yoga, prana flow, ashtanga, yoga flow, yin yoga, yoga chaud, etc. C’est facile d’être confus ! Toutes ces différentes approches découlent essentiellement du Hatha Yoga.  Certaines approches sont plus dynamiques et axées sur le développement de la force physique, d'autres plus relaxantes ou plus intériorisées.  Certains professeurs incluent la méditation ou certaines technique de respiration (pranayama) ou encore des mantras.  D'autres n'abordent pas ces aspects plus spirituels dans leur pratique.  Ne renoncez pas au Yoga si vous n'avez pas particulièrement apprécié un cours... peut-être qu'une autre approche ou un professeur différent vous inspirera davantage !   Voici un tout petit résumé de mes deux approches enseignées lors des différents cours et ateliers.

Tradition millénaire venue de l’Inde, le Yoga puise sa science et sa sagesse dans les textes sacrés appelés Védas. Toutes les multiples branches du yoga que nous connaissons aujourd’hui, de la plus puriste à la plus éclatée, en découlent.


Le mot sanscrit Yoga veut dire Union.   L’essence même du yoga est l’union de la personnalité avec l’âme.  Unir son corps, son cœur et son esprit…rien de moins ! Pour ce faire, les différentes pratiques yogiques sont aussi vastes que nombreuses : méditation, étude des textes sacrés, exercices de respiration, chants sacrés, mantras, etc. En fait, les postures de yoga (appelé asana) ne représentent qu’une infime partie du yoga….mais partie ô combien développée et popularisée par notre société occidentale!

Y O G A  D A N S E : L A  J O I E  D U  C O R P S

Studio Yoga Plus (St-Jérôme)

Avec Marie-Hélène Grand'Maison
Date à déterminer


Faites danser votre coeur  en vous abandonnant au plaisir de bouger librement!


Venez ouvrir le corps, libérer les tensions physiques et mentales  grâce à l'union de la danse, du yoga et de la musique.  À partir de certains mouvements proposés au début de la séance, vous serez ensuite guidés vers l'expression spontanée de votre corps. 


Le mouvement intuitif - SAHAJA- (spontané en Sanskrit) ouvre le chemin vers une plus grande liberté intérieure.   Le pouvoir de la musique et du mouvement permet de libérer  le corps de sa structure, de sa retenue, de son trop plein en  faisant vibrer chacune de nos cellules. 

Pour tout le monde...aucune expérience requise...mais plaisir garanti !


Les prochaines dates à venir bientôt !



R E T R A I T E  D E  Y O G A : E X P A N S I O N

Au Centre de Vie (Ripon, Outaouais)

Avec Marie-Hélène Grand'Maison

Les  2-3-4 juin 2017


En osmose avec la nature qui se déploie, venez vous ouvrir à plus de vitalité et de conscience à travers le yoga.  Pour revenir dans le flot de votre quotidien plus ancré dans le corps,  plus vivant et surtout... plus inspiré que jamais!

​Le corps et les pratiques de yoga serviront de véhicule pour vivre une transformation intérieure plus profonde. La retraite est accessible pour tous les niveaux.


Séquences de Prana Flow fluides et dynamiques, exercices de respiration, méditations guidées, rituel de transformation, yoga danse,  réflexion vous seront proposés pour ouvrir le corps et créer plus d'espace à tous les niveaux de l'Être.


La musique nous accompagnera tout le long du week-end pour soutenir la pratique et faire vibrer chacune de nos cellules.



Le forfait comprend l'hébergement de qualité (2 nuits), 6 délicieux repas végétariens,  toutes les pratiques de Yoga (4),  moments de détente, jaccuzi, sauna et 108 âcres de nature à explorer. Occupation simple ($), double ou triple .


Investissement: 395$ (tx in)  après le 21 avril

Prix early bird : 375$ (tx in)  avant le 21 avril

Un dépôt de 150$ est nécessaire de réserver votre place.  Vous pouvez payer ce dépôt via paypal, par virement intéract ou par chèque

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Le forfait comprend l'hébergement de qualité (2 nuits), 6 délicieux repas végétariens,  toutes les  pratiques de  Yoga (4),  moments de détente, jaccuzi, sauna et 108 âcres de nature à explorer. Occupation simple ($), double ou triple .


Investissement: 395$ (tx in)  après le 22 septembre

Prix early bird : 375$ (tx in)  avant le 22 septembre

Un dépôt de 150$ est nécessaire de réserver votre place.  Vous pouvez payer ce dépôt via paypal, par virement intéract ou par chèque.

Y O G A   &   A c c o m p a g n e m e n t   h o l i s t i q u e  

Marie Hélène Grand'Maison © 2014